Bạn thèm ăn vặt nhưng lại sợ bị lên cân, đây là một số gợi ý cho các món ăn vặt mà không làm lên cân, Và điều quan trọng là những món này không phải là rau củ :D
1. Chocolate đen
Bạn đang trong tâm trạng muốn nghiến ngấu một tẹo gì đó ngọt ngọt nhưng lại e sợ với nỗi lo tăng cân tích mỡ , một miếng chocolate đen sẽ là sự lựa chọn toàn hảo dành cho bạn. Không chỉ cung cấp lượng calo vừa đủ và lành mạnh hơn một miếng brownie , Học hỏi cho thấy chocolate đen với hương vị thắm thiết của chúng giúp nhanh chóng xua tan cảm giác thèm ăn.
2. Phô mai tươi cottage ít béo với bột quế
Đừng khinh món ăn vặt “cổ điển” này nhé. Mỗi cup phô mai tươi cottage ít béo mang lại cho bạn 160 calo , cũng như chứa tới 28 gram protein , nhiều hơn 5 gram so với lượng protein cung cấp bởi 1 cup sữa chua không đường ít béo.
Rắc thêm một tẹo bột quế để không chỉ làm gia tăng hương vị cho món ăn mà còn giúp xí gạt vị giác rằng bạn vừa thưởng thức một món ăn vặt ngọt lịm tuyệt trần. Nghe khôn xiết thỏa chí phải không nào.
3. Hạt dẻ nguyên vỏ
Các loại hạt khô xoành xoạch góp mặt trong danh sách các món ăn giúp giảm cân lành mạnh. Lý do khôn cùng giản đơn bởi chúng chứa hàm lượng protein và lipid lành mạnh rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.
Hãy tuyển trạch hạt dẻ thay vì amygdala để bạn có khả năng ăn nhiều hơn một tẹo nhưng lượng năng lượng nạp vào cơ thể lại ít hơn hẳn so với hạnh nhân.
4. Đậu gà
Đậu gà rang muối là một trong những món ăn vặt được các cô nàng mình dây vô cùng yêu thích. Không chỉ bởi chúng có vị mặn và giòn tan như khoai tây chiên lát mà còn chứa nhiều protein và chất xơ thay vì không gì cả.
để chế biến cũng vô cùng đơn giản: trộn hạt đậu đã rửa sạch và ráo nước với 1 thìa canh dầu ô lưu , một chút muối và 1 – 2 thìa cafe bột nghệ hoặc bột ớt ( tùy khẩu vị ). Bỏ lò khoảng 10 phút ở nhiệt độ 400 độ F (. 200 đô C ). Và bạn đã có ngay món ăn vặt giảm cân thánh thần.
Bạn cũng có xác xuất dùng đậu gà rang muối này thay cho bánh mỳ croutons cho món salad tươi mát của mình.
5. Quả bơ và sốt salsa
Hmm , dĩ nhiên bơ là một loại trái cây. Nhưng với dồi dào cách biến tấu , có xác xuất coi bơ là một loại thức ăn vặt mà mọi cô nàng mình dây đều đắm say. Nghiên cứu cho thấy , lượng lipid cuộc giải trí lành mạnh mà bơ mang lại khiến bạn tránh xa khỏi cảm giác thèm ăn tới 5 tiếng đồng hồ.
Chỉ một nửa quả bơ cỡ vừa cung cấp lượng calo bằng một vốc hạt khô , nhưng hương vị thì cực kì hơn nhiều. Chưa kể thêm một chút sốt salsa , cá rằng bạn sẽ chẳng thể rời xa món ăn vặt này.
6. Quả ô lưu
Khi dạ dày bạn đang réo rắt và bữa tối thì chưa thể sẵn sàng trong vòng nửa tiếng nữa , bạn sẽ có cảm giác khao khát phải ăn một chút gì đó. Và ô lưu là sự tuyển trạch phù hợp nhất.
Chứa đầy chất béo cuộc giải trí lành mạnh , cùng hương vị mặn mòi khó cưỡng , chỉ 5 quả ô lưu sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác cồn cộn cấm cảu. Tuyệt vời hơn khi bạn nhìn thấy con số của lượng calo mà 5 quả ô lưu cung cấp: 20 calo.
7. Yến mạch nguyên cám
Còn gì có thể mang lại nhiều chất xơ hơn một bát yến mạch nguyên cám? Mỗi 1/3 cup yến mạch nguyên cám cung cấp 1/3 lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày , khiến bạn no lâu , giúp bỏ quên cảm giác thèm ăn trong một thời gian dài.
Bạn có khả năng tiếp thêm protein cho món ăn bằng cách nấu yến mạch nguyên cám với sữa ít béo. Chất xơ kết hợp cùng protein cho cảm giác no .. càng no thêm.
1. Chocolate đen
Bạn đang trong tâm trạng muốn nghiến ngấu một tẹo gì đó ngọt ngọt nhưng lại e sợ với nỗi lo tăng cân tích mỡ , một miếng chocolate đen sẽ là sự lựa chọn toàn hảo dành cho bạn. Không chỉ cung cấp lượng calo vừa đủ và lành mạnh hơn một miếng brownie , Học hỏi cho thấy chocolate đen với hương vị thắm thiết của chúng giúp nhanh chóng xua tan cảm giác thèm ăn.
2. Phô mai tươi cottage ít béo với bột quế
Đừng khinh món ăn vặt “cổ điển” này nhé. Mỗi cup phô mai tươi cottage ít béo mang lại cho bạn 160 calo , cũng như chứa tới 28 gram protein , nhiều hơn 5 gram so với lượng protein cung cấp bởi 1 cup sữa chua không đường ít béo.
Rắc thêm một tẹo bột quế để không chỉ làm gia tăng hương vị cho món ăn mà còn giúp xí gạt vị giác rằng bạn vừa thưởng thức một món ăn vặt ngọt lịm tuyệt trần. Nghe khôn xiết thỏa chí phải không nào.
3. Hạt dẻ nguyên vỏ
Các loại hạt khô xoành xoạch góp mặt trong danh sách các món ăn giúp giảm cân lành mạnh. Lý do khôn cùng giản đơn bởi chúng chứa hàm lượng protein và lipid lành mạnh rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.
Hãy tuyển trạch hạt dẻ thay vì amygdala để bạn có khả năng ăn nhiều hơn một tẹo nhưng lượng năng lượng nạp vào cơ thể lại ít hơn hẳn so với hạnh nhân.
4. Đậu gà
Đậu gà rang muối là một trong những món ăn vặt được các cô nàng mình dây vô cùng yêu thích. Không chỉ bởi chúng có vị mặn và giòn tan như khoai tây chiên lát mà còn chứa nhiều protein và chất xơ thay vì không gì cả.
để chế biến cũng vô cùng đơn giản: trộn hạt đậu đã rửa sạch và ráo nước với 1 thìa canh dầu ô lưu , một chút muối và 1 – 2 thìa cafe bột nghệ hoặc bột ớt ( tùy khẩu vị ). Bỏ lò khoảng 10 phút ở nhiệt độ 400 độ F (. 200 đô C ). Và bạn đã có ngay món ăn vặt giảm cân thánh thần.
Bạn cũng có xác xuất dùng đậu gà rang muối này thay cho bánh mỳ croutons cho món salad tươi mát của mình.
5. Quả bơ và sốt salsa
Hmm , dĩ nhiên bơ là một loại trái cây. Nhưng với dồi dào cách biến tấu , có xác xuất coi bơ là một loại thức ăn vặt mà mọi cô nàng mình dây đều đắm say. Nghiên cứu cho thấy , lượng lipid cuộc giải trí lành mạnh mà bơ mang lại khiến bạn tránh xa khỏi cảm giác thèm ăn tới 5 tiếng đồng hồ.
Chỉ một nửa quả bơ cỡ vừa cung cấp lượng calo bằng một vốc hạt khô , nhưng hương vị thì cực kì hơn nhiều. Chưa kể thêm một chút sốt salsa , cá rằng bạn sẽ chẳng thể rời xa món ăn vặt này.
6. Quả ô lưu
Khi dạ dày bạn đang réo rắt và bữa tối thì chưa thể sẵn sàng trong vòng nửa tiếng nữa , bạn sẽ có cảm giác khao khát phải ăn một chút gì đó. Và ô lưu là sự tuyển trạch phù hợp nhất.
Chứa đầy chất béo cuộc giải trí lành mạnh , cùng hương vị mặn mòi khó cưỡng , chỉ 5 quả ô lưu sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác cồn cộn cấm cảu. Tuyệt vời hơn khi bạn nhìn thấy con số của lượng calo mà 5 quả ô lưu cung cấp: 20 calo.
7. Yến mạch nguyên cám
Còn gì có thể mang lại nhiều chất xơ hơn một bát yến mạch nguyên cám? Mỗi 1/3 cup yến mạch nguyên cám cung cấp 1/3 lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày , khiến bạn no lâu , giúp bỏ quên cảm giác thèm ăn trong một thời gian dài.
Bạn có khả năng tiếp thêm protein cho món ăn bằng cách nấu yến mạch nguyên cám với sữa ít béo. Chất xơ kết hợp cùng protein cho cảm giác no .. càng no thêm.